短期思维 vs 长期思维
囚徒困境
博弈论中有个经典概念叫囚徒困境。
张三、李四两名歹徒被捕并被单独审问。歹徒可以选择招供或者不招供。根据他们的选择，共有以下四种结果：
如果你是张三，那么在你招供，李四不招供的情况下，你的结果是最好的：你被立刻释放，李四则被关20年。
连续囚徒困境
现在想象这个实验连续重复十次，并且歹徒们知道同伴上一局的选择。
如果张三继续坑李四，那下一局李四也选择背叛张三。结果就是他们每次都背叛对方，每次都坐牢五年。
但如果他们使用合作策略，都不招供，则每次只会被关一年。每个歹徒单局结果不是最优的，但两个人整体十次下来被关时间是最少的。
短期思维 vs 长期思维
这两个实验说明了短期思维和长期思维的差别。短期思维追求当下利益最大化，比如张三坑李四可以立刻被释放。但在长期重复的游戏中，反而是牺牲一些短期利益的选择（张三李四两人合作）获利更多。
生活就像连续囚徒困境
生活更像是连续囚徒困境，一种重复非零和博弈。
通常也会有一个李四和我们共同经历生活。这个李四可以是某个人，也可以是你从事的一份工作，或是进行的某种娱乐。
大多数情况下，这不会是我们最后一次和李四见面，但我们总是习惯用短期思维和ta相处。比如做事总想立刻看到成果，一个月瘦10斤，20天精通java，30天收入百万等。也许你非常努力，确实月瘦十斤，月入百万了，但是下个月呢？下个月也许体重会反弹，也许市场不好了，也许你不想编程想画画了。李四会变化，不是所有事情都在我们控制之内。
也许我们应该拉长时间跨度，用长期思维想一想：怎么能和李四保持长期良好关系，合作愉快呢？
和人保持良好关系
情侣关系 — 最好不要出轨
在一对一的情侣关系中，当李四是我们的伴侣，短期思维可以是背叛李四，追求出轨的乐趣。
一个出轨者既可以享受稳定关系的安全感，又可以享受新对象带来的新鲜感，可谓是个人利益最大化。如果李四发现并采取背叛策略，就会导致关系中的两人“各玩各的”。就算李四不发现，张三也失去了信任他人的能力，因为他本身不能被人信任。信任是稳定关系的基石，所以无论对方如何反应，张三的幸福感都降低了。
从长期角度思考，张三和李四都不应该出轨。他们应该在一次又一次被捕时，选择忠诚、信任与合作，这样才有利于他们长期整体幸福感。
当然这只是一个理论上的讨论，现实生活中出轨的原因千差万别，不能放进一个简单框架里判断。
朋友/同事关系 — 做人留一线
如果李四是我们的朋友或同事，每天抬头不见低头见，那最好还是不要把关系搞僵，不然每次见到都会膈应一下。虽然和朋友发生矛盾时，说些难听的话来泄愤会很爽，但是也会伤害到对方。下次见面不仅会尴尬而且可能关系再难回到从前了。
为了下一次还能愉快的见面，说话做事最好还是留一线，除非你已经决定不再和这个人有瓜葛了。
和自己的关系 — 不要伤害自己
法国数学家帕斯卡说过：人不快乐的唯一原因是他不知道如何安静地呆在他的房间里。
有时候，李四就是我们自己。你是否想过如何与自己保持良好关系？
当你感到孤独时，与其找别人消遣，不如珍惜和自己相处的机会。带自己去公园走走，看看电影，喝个咖啡，和自己约会一下，说不定也是件挺享受的事情。
我们也要注意不要伤害自己，就像不要伤害朋友一样。一时达不到自己的期望，或是犯错时，不要过分苛责自己。要时刻尊重自己，爱护自己，对自己有耐心。这样才能客观看待自己，鼓励自己从挫折中站起来，在人生的长跑中坚持下去。
就像李雪琴说的，只要不下桌，菜总会转到你这。
和工作保持良好关系 — 避免burnout
有时李四也像工作，我们几乎每天都要和它见面。
67%的美国员工说在他们的职业生涯中至少经历过一次burnout（职业倦怠）。由于工作失去乐趣，或是太过耗费心力体力，导致心里充满了倦怠情绪。
从长期职业发展角度看，如何能继续把班上下去可能比起短期冲刺取得大成就更重要。
诺贝尔文学奖得主海明威克服写作障碍(writer's block)的方法，就是会特意在写到知道接下来将要发生什么时停下来。这种节制让他每天抱着期待地开始写作，知道接下来要写什么，而不是对着空白页面发呆。
我们也应该“有节制”地工作。既不要伤害工作，随便糊弄了事，也不要让工作伤害你，一下透支完自己的心力和体力。
有节制的标准是，想起第二天要工作心情如何？如果和工作的关系良好，那么你会像要见到一位好朋友一样期待工作，享受工作，或者至少是不厌烦，不抗拒的。
和食物保持良好关系 — 别再节食了
吃饭也是每天要做的事情。
但是人们现在和食物的关系越来越不单纯了。我和小蛋糕的关系就是爱恨交织—爱它美味，也恨它高卡路里。常常想和它一刀两断，但从未成功过。
最近我想，也许我不可能永远不吃蛋糕，这也不会是我们最后一次见面。所以为什么不抛弃罪恶感，全心全意地享受蛋糕呢？
当我想要多吃的时候，问问自己，如果这次吃多了，下次还能愉快地和蛋糕见面吗？这有助于我在“不满足”和“吃腻了”之间找到一个sweet spot (pun intended)，让我可以长长久久地享受蛋糕。
和娱乐保持良好关系 — 节制是为了长期享乐
对食物的享受可以扩大到到所有娱乐项目，比如看剧，看漫画，刷视频，抽烟，喝酒，黄赌毒等。享乐的光谱可从从一端——令人享受的小乐趣，到另一端——强迫性成瘾的大乐趣（或是痛苦）。
自律是一种老生常谈了，常常带有一种令人反感的对本能的束缚。但换个角度想想，它可以让我们更长久地享受自己喜欢的东西。这样自律就不是反本能，而是一种符合对快乐的追求的自然的选择。
结语：与李四的永恒轮回
写到这里，我想我对重复囚徒困境的兴趣主要源于“重复”。就像尼采对人生是“永恒轮回”的思考。如果每件事，每个经验都会不断地重复无穷多次，那么你会做什么选择？会用什么态度面对？以至于你愿意让那件事发生无数次？
每次的重复的结果就像业力累积，不只影响当下，还会影响未来的心态和选择。
希望大家每次都能和李四合作愉快：）
参考
- burnout statistics: https://www.spill.chat/mental-health-statistics/workplace-burnout-statistics
- prisoner's dilemma:
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