第一次录播客：我说了392次“啊嗯呃”

第一次录播客

7月7日，mayoko、roxy和我以“离职”为主题录了一期播客。感谢mayoko组织这个活动，也很开心认识了roxy。在聊天的过程中大家有很多共鸣，每个人都从对方身上获得了生活的新灵感。

这也是我第一次录播客，并且回听自己在群体中发言。与其说是公开表达，更像是公开处刑。我听完立刻在地上找地缝，决定以后当一辈子地底人🙃

我注意到我使用口癖十分频繁。微词云的分析显示，在一个半小时内，我使用了392次呃，啊，嗯。

其次是各种连接词：就是（106），然后（90），可能（61），和或者（38）。

给听众的体验是内容表达不够流畅，信息传递效率低。就像玩一个高延迟的游戏，使人丧失耐心。

使用软件去除无意义的语气词和连接词之后，整个录音从87分钟减少到了80分钟。

当我紧张或激动时会不自觉地加快语速，让人听起来好像不喘气，会有很累的感觉。

我使用了61次“可能”和18次“好像”这样的词，给听众造成语气不坚定，缺乏可信度和力量感的印象。

虽然使用这些词是的目的是追求表达的准确性，避免绝对化的言论，但我习惯性地“滥用”了这些副词，导致明明确定的事情也要加“可能”。

比起内容的绝对准确，听众更关注重表达者表述的信心。比如特朗普虽然常常说些不靠谱的东西，频频使用“没有人比我更懂xx”的懂王句式，但是他在讲话中展现的自信和确定性让他赢得了不少民众的信任。

模拟练习：在正式录音前，可以先模拟录制，通过回听发现自己的表达习惯，然后做调整。

表达有效性：减少使用口癖，与其在思考时说“呃啊嗯”，可以用停顿提高表达的流畅度。减少使用连接词”其实“”然后“”就“提高内容密度。

语速：紧张或激动时也尽量保持平缓的语速，会让听者更容易听懂。

语气：减少句子中的“可能”和“好像”来增加语气的确定性。

我想到以下几个方式来改善公开表达能力

专业演讲训练：参加toastmaster的演讲训练。这应该是最有效的方式了，同伴会帮你记录不标准表达的次数，通过刻意练习提高演讲能力。

正式场合：工作开会时提供了一个真实的正式场合，可以关注自己说话的语气是否坚定，语速是否过快。

日常生活：日常生活中的练习是最可行的，可以在与朋友家人对话时注意自己是否使用了过多的”呃啊嗯“等语气词和连接词。

虽然回听自己的录音是一种折磨，但是我还是很开心有这次公开表达的机会。自我暴露需要勇气，如果听众能从这期播客中感到共鸣，或是产生走出纠结的新思路，那就是一次值得的尝试了。